日照康頤心理醫(yī)院：強(qiáng)迫癥怎么造成的？ 6個(gè)方法改善你的強(qiáng)迫癥

 　　在生活中，不乏可以看到有一些人有強(qiáng)迫癥的癥狀。都說追求完美是強(qiáng)迫癥，其實(shí)不然。強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)一般是患者的思維、行為受到限制，很多患者備受強(qiáng)迫癥的折磨，嚴(yán)重影響正常生活，那么到底是什么原因會(huì)引起強(qiáng)迫癥呢？

　　01、強(qiáng)迫癥是什么原因造成的？

　　1、性格特征

　　1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其同胞，父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點(diǎn)，其特征為拘謹(jǐn)，猶豫，節(jié)儉，謹(jǐn)慎細(xì)心，過份注意細(xì)節(jié)，好思索，要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。

　　2、精神因素

　　調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長(zhǎng)期思想緊張、焦慮不安的社會(huì)心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強(qiáng)迫癥的病因。

       02、6個(gè)方法改善你的強(qiáng)迫癥

　　為了避開強(qiáng)迫癥，在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，到底什么習(xí)慣可以讓自己遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥呢？下面一起來看看吧。

　　1、不要過分在乎自己形象

　　不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會(huì)怎么看我等問題。

　　2、對(duì)自己的認(rèn)知要客觀

　　對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱從而減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感，不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

       3、學(xué)會(huì)讓自己放松下來

　　強(qiáng)迫癥往往是伴著一些特殊的心理狀態(tài)，比如說是緊張，矛盾，不堪重負(fù)等等，所以，想要改變這種狀態(tài)的話，一定要讓自己的心情放松下來，這是第一位的。

　　4、善于接受現(xiàn)實(shí)

　　還有一種情況，就是患有強(qiáng)迫癥的人，往往是對(duì)于生活不是很滿意的，因此，他們就會(huì)反復(fù)琢磨，讓自己的心理負(fù)擔(dān)過重，改變自己的這種完美主義者的心理狀態(tài)很重要。

　　5、采取順應(yīng)自然的態(tài)度

　　有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

       6、培養(yǎng)自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。