測試 | 你是真的不焦慮，還是假裝淡定?

 　　下面，我為大家推薦哈佛大學最新的《自我診斷焦慮癥的心理測試》，可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮癥，或者徘徊于焦慮狀態與正常心理的邊緣。

　　請回答以下題目，以“是”或“否”作答，“是”計1分,“否”計0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。

　　開始測試→→→→→→→

　　1. 如果你獨自在黑暗中是否感到害怕?

　　2. 你是否經常覺得責任太重,而想減輕一點?

　　3. 你是否在意別人如何對待你?

　　4. 你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳?

　　5. 你操心生活中的瑣事嗎?

　　6.你會擔心自己的健康狀況嗎?

　　7. 你關心錢的問題嗎?

　　8.旅行時,如果你與其他人走散了,你會害怕嗎?

　　9. 你是否常需要服用安眠藥方可入眠?

　　10.到了該入睡的時間,你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情?

　　11. 為了平靜下來,你是否常常服一些安眠藥?

　　12. 是不是十分自我主義?

　　13. 在你十分生氣或緊張時,聲音會不會顫抖?

　　14. 你是否容易害羞、臉紅?

　　15.你能不能很快地讓自己放松下來?

　　16. 你是否比其他人更容易感到煩惱?

　　17. 你是否總是對某種事放心不下?

　　18. 你是否很容易感到坐立不安?

　　19. 你是否經常會覺得恐慌?

　　20. 你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當,一旦有危險便可從容離去?

　　21. 你是否常被一些毛病,如消化不好、發疹之類所困擾,并且因此感到煩惱?

　　22. 你是否不太能忍受噪音?

　　23. 你是否會因為小事而常常被激怒?

　　24.有了差錯或遇到挫折時,你會感到十分不安和憂慮嗎?

　　25. 如果別人取笑你,你心中會惶惶不安嗎?

　　26. 外出或睡前,你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

　　27. 在外出赴宴、開會等社交活動前,你是否會為此準備上好幾個小時?

　　28. 如果朋友們要到你家來聚會,你是否會為此準備上好幾個小時?

　　29. 在社交場合,你是否常會覺得面紅耳赤?

　　30. 你很害怕認識新朋友嗎?

　　經過測試，記錄下自己的分數，全部加起來，并參照以下答案，了解自己的焦慮程度。

　　　測試結果

　　　3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時,你陣腳不亂,應付自如,帶著微笑和必勝的信念面對生活。為你自我修行的成果點贊!

　　4—9分：你在生活中會出現少許的焦慮情緒,但一般你能好好地控制和自行調理。如果你能夠時常進行戶外運動，多了解心理方面的東西，會對你的靈性擴展及境界有更好的提升。

　　10-15分：你常為一些瑣事而放心不下，還經常擔心未來，提示存在中度焦慮，要及時調整和重視。建議你可以和咨詢師交流一下。

　　15分以上：你隨時都為生活擔心，甚至無故發脾氣，常常煩躁不安，惶惶不可終日，有嚴重焦慮傾向。你的分數較高，表示壓力水平較大。請你一定要及時尋求專業人士的幫助，不要繼續壓抑自己的情緒。